Культура сна и утренние ритуалы по системе Виватон

Правильный вечер: Еда и дыхание

Качество вашего отдыха напрямую зависит от того, что происходило за 2 часа до него.

Ужин: За 1,5–2 часа до сна, максимально легкий и скромный.
Дыхательная проверка: Перед засыпанием проверьте ноздри. Важно, чтобы обе стороны дышали одинаково легко.
Эмоции: Засыпайте только с положительными мыслями — это фундамент здорового сна.

Настройка систем организма

Гимнастика для глаз (улучшение зрения):

Вверх-вниз (3 раза), вправо-влево (3 раза).
Круговые движения в обе стороны (по 3 раза). Делайте медленно, без боли.

Массаж головы и шеи:

Точка затылка: Надавливайте тремя пальцами на выемку затылка круговыми движениями.
Теремя: Массируйте ладонями вперед-назад, двигая кожу вместе с руками.
Шея: Делайте легкие щипки от подбородка до ключицы (не оттягивая кожу) в течение минуты.

Эти упражнения активизируют кровообращение и дарят бодрость на весь день.

Ваше тело заслуживает качественного восстановления

Трудно уснуть или чувствуете разбитость по утрам? Оставьте заявку, и наш специалист поможет подобрать индивидуальный набор средств «Виватон» для коррекции вашего сна и биоритмов. Начните жить в гармонии с природой уже сегодня.